Veel mensen willen graag beginnen met hardlopen. Maar de ook echt de stap zetten om te gaan is en blijft toch het moeilijkste. Daarom ga ik jullie vandaag wat tips geven om te beginnen met hardlopen.Â
1. Zorg dat je goede schoenen hebt
Iets heel belangrijks wat veel beginnende hardlopers vergeten; de hardloopschoenen. In mijn omgeving zie ik veel mensen gewoon op hun nikes lopen. Maar goede hardloopschoenen zijn echt van groot belang. Het voorkomt blessures en het loopt bovendien ook 10 keer lekkerder. Weet je nog niet zeker of je het wel vol gaat houden en of het daarom wel de moeite waard is om hardloopschoenen te kopen? Kijk of je ze van iemand kan lenen! En anders koop je ze zelf en als je er daarna achter komt dat het toch niks voor jou is kan je ze altijd nog op marktplaats zetten 🙂
2. Begin rustig aan
Als beginnende hardloper ben je nog erg gevoelig voor blessures. Daarom is het heel belangrijk dat je rustig aan begint. Ga niet opeens 10 km hardlopen als je nog nooit eerder bent geweest. Wat mij heel erg heeft geholpen is het onderstaande schema. Als je dat volgt kan je het rustig opbouwen zonder dat er een grote kans is op blessures.
3. Make it fun
Zorg dat het leuk wordt voor jezelf! Download leuke muziek voor op je telefoon of ga samen met een vriendin. Wat ik ook heel leuk vind is om mijn “runs” bij te houden op de Nike Running App. Je kan zo precies zien welke route je hebt gelopen, hoe snel, en hoeveel kilometer.
4. Schrijf je in voor een hardloop evenement/wedstrijd
Om gemotiveerd te blijven vind ik het zelf heel handig om me in te schrijven voor een hardloopwedstrijd. Dit zorgt ervoor dat ik toch ga op die dagen dat ik er echt helemaal geen zin in heb of als het niet zulk lekker weer is. Als je net begint met hardlopen heb je waarschijnlijk nog super veel motivatie maar als je wat langer bezig bent zul je merken dat dit langzaam wegzakt. Wanneer je een doel voor ogen hebt zal het veel makkelijker zijn om toch die stap te zetten om te gaan.
5. Gewoon gaan
En tot slot de aller beste tip die ik je kan geven; gewoon gaan. Het is moeilijk om die stap te zetten, dat weet ik. Maar als je eenmaal begint en lekker bezig bent zal je zien dat het steeds leuker wordt.
Ik hoop dat je hier wat aan hebt gehad!
Liefs, Romy
Fit Luscious 